La strategia alimentare Zona

La Zona è la strategia alimentare che consente al nostro organismo di funzionare al meglio delle sue possibilità. Regala infatti più energia, più lucidità, maggior efficienza fisica e mentale: tutte condizioni che, invece, possono essere compromesse da un’alimentazione sbagliata.

La Zona utilizza il cibo con grande attenzione. Qui le calorie non contano molto, ciò che più interessa è la stimolazione ormonale indotta dagli alimenti. Con il sapiente bilanciamento dei nutrienti, i grassi diventano la principale fonte di energia. In questo modo, aiuta a controllare l’appetito e il peso corporeo grazie al basso carico glicemico. Seguire la Zona vuol dire mangiare correttamente sentendosi in forma e sazi. 

I suoi segreti sono due:

1. l’appropriata associazione di carboidrati, proteine e grassi (nelle rispettive proporzioni 40-30-30), da mantenere ogni volta che si mangia, quindi nei tre pasti principali (colazione, pranzo, cena) e negli spuntini che sono almeno due al giorno.
2. l’uso regolare di Omega 3 a lunga catena (EPA e DHA).

L’attività fisica, il rilassamento o la meditazione completano al meglio questo programma, il quale non si occupa solo di cibo, ma propone un vero e proprio stile di vita. 
 
Dieci facili regole
La Zona ha le sue regole che vanno rispettate, salvo… qualche sporadica trasgressione. 

Ecco le dieci regole da osservare:

1. Ogni giorno si devono suddividere gli alimenti in tre pasti principali e in due o tre spuntini.
2. Non devono trascorrere più di cinque ore tra un pasto e l’altro.
3. Equilibrio: in ogni pasto e spuntino, si devono assumere proteine, carboidrati e grassi secondo le proporzioni 40-30-30.
4. Moderazione: in ogni pasto non si deve eccedere con le quantità delle porzioni.
5. Si deve mangiare molta verdura e una buona quantità di frutta, preferendo questa scelta ai carboidrati di rapida assimilazione (patate, pasta, riso, pane, dolci, zucchero, bevande dolci ecc.).
6. È bene condire con olio extravergine di oliva.
7. Quando si trasgredisce non si perdono i benefici, ma è importante ricominciare dal pasto o dallo spuntino successivo a mangiare in Zona.
8. Bere molta acqua durante la giornata (almeno un litro e mezzo/due litri in totale). Limitare l’uso del caffè (meglio se decaffeinato o d’orzo).
9. Fare regolare attività fisica.
10. Assumere con regolarità la quota giornaliera di olio di pesce Omega 3RX